- Healthy mood -

Salut mes poupées!

Déjà un mois de mon challenge "belles jambes" accompli ! Je vais vous indiquer les premiers résultats et deux trois astuces que j'ai ajouté à mon quotidien.

Tout d'abord, je pratique plus de sport et surtout d'exercices ciblés. En quelques minutes seulement je tonifie mon corps. C'est pas toujours évident de trouver du temps dans notre quotidien, entre travail, soirées, couple, sorties, ménage, papiers etc donc trouver des exos efficaces et courts, c'est l'idéal 😊

J'ai trouvé une appli géniale " PumpUp ". Elle est gratuite et propose un tas de circuits dans la catégorie "workouts". Je l'emmène avec moi au parc et fais tous les exos en plein air. J'adore et ça sculpte tellement 👌

Je vous met des photos d'exemples d'exos proposés. Les silhouettes s'animent en vidéo donc c'est trop bien pour comprendre le mouvement à répéter. On peut pas se tromper !

 

Ensuite grâce au magazine VITAL et leur numéro des mois de Mai-Juin j'ai pu m'inspirer de leur article sur le régime "acido-basique" qui est hyper intéressant.

Il explique que le corps a besoin d'un équilibre entre aliments dits"basiques" et ceux dits "acidifiants". Et ça n'est pas le goût acide qui le définit ! Bien au contraire.

Par exemple, ajouter un peu de citron sur un plat va permettre de "basifier" l'ensemble du repas. En revanche, boire des sodas ou manger de la charcuterie va "acidifier" notre organisme.

De manière générale, les fruits et légumes apportent cette balance qui "basifie" notre nourriture! Donc il faut l'incorporer à côté de la charcuterie ou de pâtes par exemple.

J'ai aussi lu qu'il était bon de boire une eau type SAINT-YORRE après le sport et j'en ai donc pris au supermarché.  Ça apporte la bonne dose de sel et de minéraux essentiels à la perte subie lors d'un exercice physique.

J'ai privilégié le thé vert et j'ai aussi repris les eaux parfumées.  C'est vraiment à la mode et on les appelle "DETOX WATER"

Je vous ai trouvé différentes recettes sur Pinterest, j'en ai souvent fait avec du romarin et du citron, c'est trop rafraichissant pour l'été.

Petite recette:

Vous prenez une carafe ou un grand verre avec couvercle (vous en trouvez chez Maison du monde par exemple  ↧ )

Coupez deux tranches de citrons et mettez par exemple une branche de romarin, de menthe ou de basilic.
Laissez une vingtaine de minutes au frigo ou ajoutez des glaçons.
J'aime ajouter trois quatre framboise pour apporter un gout de fruits.

Vous pouvez aussi mettre des quarts d'orange pour un goût plus sucré.

Je vous met des photos ci-dessous

                                    

Aussi, j'essai d'avoir des activités tranquilles et douces le soir avant de me coucher. C'est pas facile parce qu'on est super habitué à l'ordinateur et la télé le soir, mais en vrai lire un peu ou dessiner 15min avant de se mettre au lit permet vraiment de bien  relâcher la pression, mettre son cerveau en mode OFF et s'endormir profondément.

Avec toutes ses astuces, j'ai déjà vu des changements sur la tonicité de mes jambes, je continue l'exfoliant et ça les rends hyper douces. Enfin, j'ai + d'énergie en évitant le café et en buvant des eau détox. Je pense que les exos quotidiens aident aussi ! C'est parfait à l'approche du bikini à plein temps pour l'été 😉

N'hésitez pas à partager vos astuces,
bisous !