Routine sport pour le week-end

Salut les filles!



J'ai fait une petite routine sport pour votre week-end, à réaliser samedi ou dimanche matin, parfaite pour bien se réveiller et se muscler en douceur 😌💪


J'ai suivi les vidéos Youtube de 3 professeurs différents, deux de yoga, une de danse, pour une pratique de 35/40 minutes au total, je vous présente les vidéos tout de suite 👇


La première vidéo est réalisée par Tara Stiles, professeur de yoga ultra-reconnue dans le monde et créatrice du STRALA YOGA

Elle est basée à NY et à 37 ans, elle a écrit plusieurs bouquins que je n'ai pas encore tous lu mais qui ont l'air absolument top !  J'ai déjà " Le Yoga qui soigne" et je l'adore. Il y a aussi "Make your own rules cookbook" avec des idées recettes healthy qui me semble pas mal.

Je l'ai connue principalement via Youtube et ses vidéos sont variées et intéressantes. Il n'y a pas que les vidéos de pratique de yoga, mais aussi des conseils, des recettes, des questions-réponses sur différents sujets. Je vous recommande vraiment sa chaîne!

Voici, donc la première vidéo ( 7 min) à suivre pour cette petite routine sport , vous verrez elle est douce pour commencer la journée et assez simple 😉

La deuxième est guidée par la professeur de yoga de la chaine BOHO BEAUTIFUL, c'est une routine spécialement réalisée pour les surfeurs mais pour se faire un beau corps pour l'été elle est juste parfaite 👌

Je trouve qu'elle explique super bien les postures, et que c'est adapté à un réveil en douceur.

Elle donne aussi des conseils sur sa chaîne et des idées de recettes.

La vidéo (15 minutes) :

Et enfin, pour finir en douceur , voici une vidéo de Mary Helen Bowers de Ballet Beautiful, une chaîne que j'adore parce qu'elle propose des exercices dérivés des entrainements pour la danse classique mixés avec du fitness et vous savez que je suis une fan de danse donc !! ( beaucoup de danse classique étant petite ! et maintenant du tango argentin, salsa, flamenco..)

Cet exercice est dingue ! Il fait des bras, un port de tête et une allure juste canon. Il gaine bien la sangle abdominale aussi. Quand vous sentez que vous faites de la rétention d'eau, que vous êtes moins tonique etc, ça vous donne un coup de pep's incroyable et les effets se voient très vite sur la silhouette! Il y a une période où je l'incorporai tous les jours à mon sport 😍

Alors vous verrez, la base des exercices de cette vidéo s'inspire du ballet " Le lac des cygnes" donc vous aurez un peu l'ai débile à agiter les bras comme ça donc évitez de le faire devant votre me, qui pensera que vous avez un grain ^^. Mais attendez de voir comme ça muscle bien, et surtout tout en finesse !  Vous ne regretterez pas 😉

La vidéo dure 14/15 minutes: 

Et voilà pour mon sport de ce matin ! 

N'hésitez pas à me dire en commentaire comment vous avez trouvé cette séance. Quel est votre vidéo préférée? 

Je vous fais des bisous 😘