Yoga: Dimanche en mode relax

Salut les filles!

Aujourd'hui c'est dimanche et comme tout dimanche qui se respecte j'ai envie de me détendre, penser à rien, et me relaxer, bref CHILLER

Et étant donner que je sors pratiquement tous les samedis soir, parfois jusqu'au dimanche matin en fait ^^, j'ai besoin de recharger les batteries et étirer toutes les crampes et parfois le bon mal de tête dû à la soirée de la veille 😅👯👯💃💃

Et j'ai remarqué qu'il n'y avait par meilleur remède qu'un peu de mouvement, comme du yoga, et deux trois autres astuces à mettre en place le dimanche pour réussir ce défi et se sentir plus reposée pour rattaquer la semaine 😊

Je vous raconte donc toutes mes petites astuces ci-dessous 👇

1_ Tout d'abord, j'essai de dormir au moins 6/7h après la soirée parce que sinon je serai vraiment HS tout au long du jour. Donc si vous rentrez à 6h du matin, réveillez-vous de préférence à 13 ou 14H  😴😴

2_ Ensuite prenez le temps de vous étirez dans votre lit et rester quelques minutes à vous éveiller tranquillement

3_ Comme j'ai un chien, je pars systématiquement le promener le matin le long des quais et je descends juqu'à un parc et de petites plages qui bordent le fleuve. Ca me permet de prendre l'air frais et marcher un petit moment. Allez marchez dans un parc ! Même si vous n'avez pas d'animal de compagnie, ça vous oxygénera 😌

4_YOGA YOGA et encore du YOGA
Je pense qua sa pratique en particulier le dimanche est super importante ! Même si vous n'en faites que 10/15 minutes car vous êtes trop fatiguées de la soirée de la veille , vous en ressentirez déjà le effets positifs sur votre corps et votre énergie 😃

Si vous pouvez en faire une séance complète dans la journée + 5/10 minutes le soir, suivi d'un temps de méditation, c'est parfait pour vous!

En ce moment j'adore les vidéos Youtube de BOHO BEAUTIFUL et SJANA pour ma pratique du yoga à la maison. Leur énergie et exercices sont super ! Je trouve que la première vidéo ci-dessous est particulièrement adaptée à une pratique du dimanche.

Elle aide notamment à stimuler la digestion et aide à détoxifier l'organisme grâce à ses postures spécifiques.

5_ Buvez des jus frais, smoothies et surtout un à deux verres d'eau avec du jus de citron. Ca aidera votre organisme à purifier les toxines. Privilégiez cette boisson durant un repas car ça aide à "alcaniser" les aliments ingérés et votre corps. Si vous avez la gueule de bois, je vous recommande un thé bien chaud et du citron dès le réveil ^^ Ça vous aidera à récupérer


6_ Ne vous maquillez pas et mettez une tenue confortable et simple

7 _ Faites vous un masque hydratant

8_ Préparer un repas sain pour le soir ou un gâteau maison

9_ Faites vous un bon gommage sous la douche

10_ Regardez-vous un bon film comique ou lisez un bon livre

Et voilà! Vous avez tout pour être au top demain et attaquer la semaine en pleine forme et le corps rechargé et étiré au maximum. Le yoga est une grande source de bien-être et il peut être un outil pour se recharger en énergie positive 😌👌

Des bisous et à très vite ! 😽